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3個便秘瑜伽動作 有效消除便秘煩惱

摘要:不規律的飲食習慣和生活時間,時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動,更是容

  不規律的飲食習慣和生活時間,時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動,更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉能幫到你,增加運動量,促進腸胃蠕動,讓你排便更順暢,同時將毒素等排出。

  排出毒素與胃氣體

  通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體,促進蠕動,有助消除宿便。

  

3個便秘瑜伽動作 有效消除便秘煩惱

  1、仰躺在瑜伽墊上,兩腿并攏,腳背繃直,兩手打開掌心向下放在地上。

  

3個便秘瑜伽動作 有效消除便秘煩惱

  2、收緊腹部,右腿屈膝,雙手手指交叉抱住膝蓋,將膝蓋壓向胸口。

  

3個便秘瑜伽動作 有效消除便秘煩惱

  3、右膝蓋向右轉,然后將右小腿拉向身體,雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸,然后回到原位,換腿重復相同動作。

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