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怎么正確練太極降血壓

摘要:下面我們為大家詳細介紹,常練太極拳的優勢有哪些,希望能對您有所幫助。  測量兩組心肺耐力發現,有打拳習慣的中年男性,最大攝氧量較

  下面我們為大家詳細介紹,常練太極拳的優勢有哪些,希望能對您有所幫助。

  測量兩組心肺耐力發現,有打拳習慣的中年男性,最大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%。而有打拳習慣的老年人,最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

  專家指出,由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降,經過持續追蹤這些中老年人兩年后,再度測量發現,有持續打太極拳習慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運動者的一半,顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

  打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力,高血壓、糖尿病人練3至6個月后,甚至可減少用藥量,專家鼓勵中老年人,沒事不妨多練拳。常練太極拳的優勢是維持心肺耐力,而且,太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

  由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病,專家發現,部分高血壓患者練習太極拳三至六個月后,血壓平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者練習打拳后,輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖,不必再吃藥,中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%,這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。

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