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太極拳動作要領 一呼一吸

摘要:練好養生太極 動作要領要牢記  太極拳動作要領  心靜體松,精力集中。  保持松靜,首先要把大腦靜下來。然后放松周身肌肉關節

  練好養生太極 動作要領要牢記

  太極拳動作要領

  心靜體松,精力集中。

  保持松靜,首先要把大腦靜下來。然后放松周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素,全神貫注投入到練拳中去。

  虛領頂勁,尾閭中正。

  頭正頸直,虛領頂勁。口唇自然閉合,下頜向里收,舌放平,動作要向何處,眼神先去,眼隨手動,手到眼到,停時目光經食指前視。

太極拳動作要領 一呼一吸

  沉肩墜肘,坐腕舒指。

  肩要松沉平齊,不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

  含胸拔背,氣沉丹田。

  鎖骨平準對齊,胸肌放松,稱作含胸。背肌也要放松,背肌骨節微有上提之意,背部皮膚有繃緊的感覺,稱作拔背。

太極拳動作要領 一呼一吸

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