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告訴你真的忽悠不得的“疲勞”

摘要:因此,“唉,累死我了這已不僅僅是體力上的“累”,還有心理上的“累”,甚至是生理上的“病”。那

  因此,“唉,累死我了這已不僅僅是體力上的“累”,還有心理上的“累”,甚至是生理上的“病”。那么常見的疲勞都有哪些類型呢,下面一起去了解下。

  一是體力疲勞。多見于體力勞動者,乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。

  二是腦力疲勞。主要見于腦力勞動者,由于長時期進行復雜的腦力勞動,大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應不足,削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦漲,記憶力下降,失眠多夢等。

  三是心理疲勞。乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,由于超負荷的精神負擔使心理處于一種混亂與不安寧的狀態,情緒沮喪,抑郁或焦慮。

  四是慢性疲勞。如果你是上班一族,整日勞碌,并且經常超時加班,那么回家后感到渾身疲勞,就蒙頭大睡。一覺醒來,又是一天的沖刺。那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。多年前,美國發現了第一宗與感冒癥狀相似的病例,后來,它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫學觀念來看,那是因過度工作或運動,造成嚴重疲勞的病癥。

  五、隱性疲勞。呼吸障礙、過敏癥都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調癥使很多女性不但困乏想睡,還有畏寒、便秘、抑郁等癥狀,且普遍地感到懶散不大想動。憂郁癥患者也會表現為疲勞,同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

  六是性疲勞。就是在性生活尚未開始時或正在進行時,就有一種疲勞感覺,而更多的男性常在性生活后出現疲勞癥狀。

  那么,我們要如何告別疲勞癥在擺脫慢性疲勞綜合癥上,運動醫學專家認為,運動是最有效的,因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞,因為運動可活動筋骨,使平時較少活動的肌肉得以松弛,消除局部疲勞。

  而運動恰恰就是現代人最缺少的一課,出門依賴交通工具,上下樓靠電梯,沒有機會運動,“四體不勤”已成為現代人的通病。更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣,每天能量的消耗都集中在工作上,難怪體能每況愈下。

  溫馨提示:建議每天至少1小時的體能活動,如爬樓梯、散步或打掃衛生,平均每天運動1小時,可延長兩小時以上的生命。

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