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食物保衛兵 締造健康身體

摘要:健康的身體離不開營養的補充,生活中其實有很多天然的“營養品”,只要大家經常食用,對身體保健幫助是非常大的,今天給大家分一下類,不同

  健康的身體離不開營養的補充,生活中其實有很多天然的“營養品”,只要大家經常食用,對身體保健幫助是非常大的,今天給大家分一下類,不同的養生食材,看一下有哪些不同的養生功效。

食物保衛兵 締造健康身體

  1.護眼標兵:紅薯

  維生素A素有“護眼小衛士”之稱,假如人體缺乏它,眼睛感受弱光的才華便會降落,對黑暗環境的適應才華也會減退,嚴重時輕易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐盛的胡蘿卜素,能供給豐盛的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

  2.護腿標兵:香蕉

  含鉀元素豐盛的香蕉是食品中排名第一的“美腿高手”,它所含豐盛的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

  3.護甲標兵:雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,由于有充分的血液供給。若指甲變更異常,往往是養分缺乏或其他潛伏癥狀造成的。而高蛋白飲食是堅持健康指甲所必須的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

  4.骨骼標兵:巧克力

  巧克力富含鎂元素。大量補充鎂能增強骨密度,每天吃30克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。

  5.肌肉和關節標兵:橄欖油

  其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物,可以保護肌肉和關節不受破壞。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員張堅建議,多酚類物質高溫下易被破壞,所以,用橄欖油涼拌菜更能保持其營養。

  6.皮膚標兵:西紅柿

  西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑??番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將曬傷的危險系數降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出,紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿卜素,可防止皮膚干燥、粗糙。

  7.護唇標兵:核桃

  每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為,其中富含的歐米伽?3脂肪酸有助于調節新陳代謝。和老核桃比起來,鮮核桃由于含水分較多,營養價值差一點,但其中維生素含量則較高。

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