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女性保健之如何養肝

摘要:秋季是一個養肝的好季節,今天給大家介紹的是,女性應該如何養肝?眾所周知,肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統,來自體內和體外的

  秋季是一個養肝的好季節,今天給大家介紹的是,女性應該如何養肝?眾所周知,肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統,來自體內和體外的許多非營養物質;所以,要想身體好,必須懂得如何養肝,下面就給大家介紹養肝的各種方法。

女性保健之如何養肝

  1、多吃酸味食物

  中醫學中認為酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節不宜多吃酸味食物,容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養肝的季節。

  以最常見的酸味食品山楂為例,山楂味甘、性微溫酸,入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時候,個大飽滿,酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬,將山楂洗凈、切開、去籽,和冰糖同煮,放冰箱里冷藏,當作飯后開胃食品。

  果醋也是不錯的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子,能夠抵消體內過多的鈉鹽,從而降低鈉鹽的含量;蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管,幫助排出血液中的毒素。更簡單的方法是,老人可以在家做些帶酸味的湯,比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用,非常適合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃點酸味的水果,比如橙子、柚子等。

  需要注意的是,兩類老人不宜吃酸太多,一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人,可能導致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病;二是牙齒不好的老人,酸的吃多了,可能會有倒牙之感,甚至產生肝氣過旺的情況。一旦感覺腸胃和牙齒出現不舒服的癥狀,就該暫時停止食用。

  2、每天保證足夠的睡眠時間

  人體每天的休息時間都影響著肝臟的健康。中醫學中認為晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處于完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。

  專家建議每天晚上10點左右應該準備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調節,例如中午睡個午覺等。

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