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巧吃生蔬菜 瘦到你吃驚

摘要:相信很多人都在減肥的路上坎坎坷坷,尤其是經過貼秋膘的女性朋友,更是看到自己臃腫的身材郁悶不已,怎么才能讓自己重新找回自信呢?小

  相信很多人都在減肥的路上坎坎坷坷,尤其是經過貼秋膘的女性朋友,更是看到自己臃腫的身材郁悶不已,怎么才能讓自己重新找回自信呢?小編告訴大家一種巧吃生蔬菜瘦身的方法

  

  1.黃瓜

  黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

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  2.西紅柿

  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

  

  3.柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

  

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