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秋季常吃蓮子枸杞可養血潤燥

摘要:不同的季節我們應該有不同的飲食,秋冬季氣候變冷,飲食方面也應該注意以溫補為主,女人們容易出現貧血的情況,這時候要注意多吃些能養血

  不同的季節我們應該有不同的飲食,秋冬季氣候變冷,飲食方面也應該注意以溫補為主,女人們容易出現貧血的情況,這時候要注意多吃些能養血潤燥的食物,據專家介紹,秋季如果能常吃蓮子枸杞,是可以起到養血潤燥作用的。

秋季常吃蓮子枸杞可養血潤燥

  一個健康的身體是我們正常生活和工作的前提,如果我們能夠針對不同的季節采取不同的飲食,那是能達到更佳的養生效果的,在秋季,常吃一些蓮子和枸杞是能幫助潤肺、養血潤燥、護膚養顏的。

  秋季可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品,起到滋陰壯陽,溫補氣血,滋潤臟腑和護膚養顏的作用。

  但皮膚容易干燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等"易發物"。還應該養成定時定量喝水的習慣,如果總是感到口渴時才喝水,人體就會處于缺水狀態,而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。

  另外,適量攝入高脂肪食物,脂肪能產生熱量,不但能幫助人們抵御寒氣,也能使皮膚得到滋潤。

  高脂肪食物還有利于維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入,起到防治皮膚干燥和老化的作用。

  三種常見食療法:

  1.泥鰍紅棗湯:泥鰍30克~50克,紅棗20克,食鹽少許。加水置武火上燒沸,再用文火煮25分鐘,加入鹽、味精即成。

  服用宜每天1劑,連服10劑。泥鰍性味甘平,入脾、肝、腎三經,具有補中益氣,強精補血功效,與紅棗共用有養血潤燥之效。

  2.沙參玉竹排骨湯:沙參、麥冬、玉竹各30克,與排骨煲湯,具有養陰潤燥的作用。

  3.熟地黃當歸粥:熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許,每日服2次,早晚各一次,能養血潤燥。

  現在,我們知道秋季常吃一些蓮子和枸杞是可以有效養血潤燥的,大家一定要抓住秋季這一絕佳的養生時節,讓自己能夠在秋季收獲更好的身體,女人們在這個季節還要注意保養好肌膚。

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