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11個壞習慣讓你一身病痛

摘要:1、周末久睡  誘發疼痛部位:頭部  對于忙碌的上班族來說,周末是難得的休閑時光,不少朋友會選擇在周末睡個懶覺,以“補償”一周的

  1、周末久睡

  誘發疼痛部位:頭部

  對于忙碌的上班族來說,周末是難得的休閑時光,不少朋友會選擇在周末睡個懶覺,以“補償”一周的困頓,而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經形成了一種機制,經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律,若是你的周末將這種規律推翻,則很有可能會導致偏頭痛的發生。

  如何避免疼痛:擁有良好的睡眠規律,盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

  2、咖啡因

  誘發疼痛部位:頭部

  過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛,這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處于高度興奮狀態,使得心率加快、腦部血液輸出量劇增,從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品,如果您十分喜愛咖啡,則一定要適度飲用,讓美好的一天從清晨開始!

  如何避免疼痛:根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品,其次是要擁有科學規律的作息時間。

  3、久坐

  誘發疼痛部位:腰部和背部

  久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手,它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時間一長,就會造成腰部和背部的酸痛感,嚴重時還會導致麻木。

  如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么最好每小時都起身運動一、兩次,你可以選擇步行一分鐘左右,或是做一些基礎的伸展運動,讓背部和腰部得到適當的放松和鍛煉。

  4、沒精打采

  誘發疼痛部位:腰部、頸部和肩部

  頹廢的狀態和沒精打采的情緒,很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會趴在桌子上,破壞原有的脊椎曲線,讓其前傾,這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部,造成額外的負擔;當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐,這會加大頸部和肩部對頭部的負重,使其緊張造成酸痛感。

  如何避免疼痛:首先要保持一個良好的精神狀態;其次保持良好的坐姿,讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線,不要扭曲;再有就是多做運動,沒有什么比運動更有利于健康的了。

  5、沉重的包包

  誘發疼痛部位:背部、肩部

  很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包,殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。當包包過于沉重時,肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上,長期遭受這種不平衡重量的壓迫,就會引起背部和肩部的痛感。

  如何避免疼痛:整理你的物品,盡量只帶必需品,減少重量;均衡重力,兩側肩膀輪流負重。

  6、肥胖

  誘發疼痛部位:身體各部分,特別是腰部。

  肥胖不僅會影響美觀,還對身體各個器官、部分造成負擔,而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量,尤其當我們走路的時候,下身會承受體重1.5倍以上的力,這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。

  如何避免疼痛:研究表明,超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎,最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們,現在就加入減肥大軍中來吧!

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