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不良午睡習慣易得頸椎病

摘要:夏季,很多人中午吃完飯后都會出現昏昏欲睡的感覺。據天津中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波介紹,這是全身的氣血運行的脾

  夏季,很多人中午吃完飯后都會出現昏昏欲睡的感覺。據天津中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波介紹,這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化,大腦供氧及營養明顯下降。李金波提醒說,這時不要立即睡覺,因為馬上入睡會引起大腦供血不足,而且還會影響胃腸道的消化,不利于食物的吸收,所以最好在吃完飯半個小時后再睡覺。

  對于沒有條件中午在床上睡覺的,李金波認為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環,使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。

  “對于午睡的時間,理論上應控制到30分鐘之內。”李金波說,“因為入睡30分鐘之內是淺睡眠,之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來,可以精力充沛地進行下午的工作學習,但如果在深睡眠期醒來,反倒頭腦昏沉,影響下午的工作學習。如果午睡時間過長,還影響晚上的入睡時間推后,甚至失眠。”

  李金波強調,在現實中,合適的午睡時間還是因人而異的。

  “如果是一個倒在床上就睡的人,午睡30分鐘足矣,但是如果是需要躺著‘醞釀’一會才能睡的人,那就根據他一般的“醞釀”時間再往后延長30分鐘就好。”李金波說。

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