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健康養生妙方 有助老人更長壽的“十伴”

摘要:健康養生妙方,有助老人更長壽的“十伴”,健康長壽是人們所追求的,那老年人怎么才能更健康長壽­日常生活中,做到以下&ld

  健康養生妙方,有助老人更長壽的“十伴”,健康長壽是人們所追求的,那老年人怎么才能更健康長壽­日常生活中,做到以下“十伴”,就能更長壽。

  1、德伴。助人為樂,忠厚仁慈,得理讓人,萬事通達,樂善好施,心胸寬廣,由此必然心理平衡,神經和內分泌系統調節功能也會處于最佳狀態,從而身體健康,命長壽高。

  2、動伴。常言道:“生命在于運動,動則不衰,用則不退”。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動,可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

  3、眾伴。物以累聚,人以眾壯。能與周圍的人融洽相處,遠離孤獨,生活充實,交流豐富,相互幫助,充滿信任,有安全感必健身延壽。

  4、愛伴。愛老愛小,愛家庭愛社會,有愛恨則少,有愛心更寬,不僅被他人愛,而且自己也付出愛,對人間充滿愛,那么心境會更好,心態更正常,從而童心不泯抗衰延年。

  5、藝伴。無論你有沒有“藝術細胞”,也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣,豐富生活,增添情趣,養性怡情,調節生理和心理,也使大腦和心情更加活躍。

  6、說伴。有道是:“樹老根多,人老話多。”想到就說,實話實說,否則也會憋出病來的。說也是一種通氣化淤的良藥,無論高興事還是煩惱事,也無論是喜事還是苦事,一吐為快。

  7、樂伴。俗話說:“笑一笑,十年少;樂一樂,疾病消。”笑是美好心情的自然流露,能解除心理上的疲憊和痛苦,樂觀豁達體更健,心境坦蕩宜長壽。

  8、書伴。書報雜志是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀報能知天下事,天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。

  9、游伴。青山綠水大自然壯美,置身其中,感覺甚好。游山玩水,走低登高,返樸歸真,清新振神。常到綠色的自然環境中去游覽,空氣新鮮,視野開闊,實乃長壽秘訣之一。

  10、素伴。衣著樸素,三餐多食素,特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡樸,性欲有度。

  老人頻道小編提醒:人老了更要清潔簡樸,丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐,方便起居。瓜果蔬菜,豆谷牛奶,宜粗易素。老年人的保健養生,需要注重生活的方方面面,要注意生活的各個環節,從飲食,保健 養生,鍛煉等,都要養成健康的生活習慣。健康飲食,健康養生,健康生活。

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