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四招讓白領健忘癥的狀況靠邊站

摘要:白領的健康問題越來越受到關注,其中以健忘為主。白領患健忘癥主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易

  白領的健康問題越來越受到關注,其中以健忘為主。白領患健忘癥主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降,甚至還有抑郁傾向。

  “健忘癥”是一種老年病,現在卻成了職場人群的高發病。專家指出,白領健忘癥是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。

  四招助你輕松擺脫白領健忘癥

  導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外,白領們過度依賴數碼產品,大腦缺乏鍛煉,再加上喝酒和抽煙對神經的傷害,使記憶力和計算能力大幅下降。

  如何預防“白領健忘癥”­專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

  鍛煉療法

  需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

  營養療法

  補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

  盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

  交流療法

  可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,并培養手寫、親自計算的習慣。

  音樂療法

  可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂。

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